懷孕吃魚

       現在大多數人都知道，懷孕期間吃魚是種非常好的選擇。

       魚肉中含有非常豐富的蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸和礦物質、維生素，這些都是人體以及胎兒發育必需的物質。

       同時，魚肉中還含有牛磺酸，這種物質能夠直接影響腦細胞的成熟和分裂，進而來促進胎寶寶的大腦發育，還能夠間接刺激人體對其他營養的吸收和利用。

       懷孕的時候吃海魚，比如沙丁魚、三文魚等，還能補充DHA，對寶寶的智力和視力發育都非常有幫助。

      既然魚肉那么好，我們的孕婦應該怎么吃呢？魚肉雖好但也不可以當飯吃，更重要的是要格外注意以下這幾種，孕婦能不吃就盡量不要吃！

?.咸魚

       咸魚是經過多種工藝加工而成，在制作過程中營養流失是非常嚴重的，他的營養價值不如新鮮的魚。而且制作不科學的咸魚中會含有亞硝酸鹽，孕早期，胎兒對亞硝酸鹽非常敏感，一定要盡量遠離！

?.野生魚

       不要以為野生魚更鮮美，對于現階段如此嚴重的環境污染，野生的水源很難保證水質，野生魚的體內可能富集更多污染物，不建議孕婦食用。

 ?.生魚片

       近幾年日料非常火，也有很多孕婦喜歡吃生魚片。生魚片雖然口感不錯，但是由于沒有經過高溫殺菌，可能被細菌、病毒、寄生蟲污染，肉眼難以察覺，可能會給孕婦帶來健康隱患。

?.大型肉食魚類

       孕婦一定要對大型食肉魚類保持警惕，比如鯊魚、劍魚、旗魚等。這些處于食物鏈頂端的魚類，體內極容易富集重金屬，孕婦食用過量的話可能會導致胎兒畸形！

       當然咯~孕婦吃魚的最佳烹制方式是清蒸，不僅方便，還能保持鮮美風味，清淡可口。快給你家孕婦準備起來吧～