這個冬天大幅度的降溫馬上就要到來啦，，家長們要想防止孩子少生病，除了做好日常防寒護理工作外，還要從飲食入手，讓孩子吃好吃對，對增強孩子的抗寒和抗病能力很有幫助,以下整理了一些飲食方案供您參考.

寒冷的天氣，為了增強抗寒能力，身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病，攝入足夠的維生素，能有效增強他們身體的免疫機能。

冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。另外薯類如白薯、馬鈴薯等也含有豐富的維生素A、維生素C等，以及豬肝也富含維生素A，家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

膳食纖維能幫助調節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利，所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

注意補充產熱營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，以提高寶寶肌體對低溫的耐受力。

這類食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆類、堅果類、玉米、土豆、紅薯、山藥等。

冬季蔬菜是個寶，不僅能夠提供各種維生素和礦物質，還能補水潤燥。媽媽要擴大寶寶食用蔬菜的范圍，綠葉菜（如青菜、菠菜、茼蒿、豆苗等）、甘藍族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類都是不錯的選擇。

冬天的食物應以熱食為主，在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。不宜給寶寶吃生冷的食物。

6個月以內的寶寶要堅持母乳喂養(yǎng)；已經添加輔食的寶寶，堅持科學喂養(yǎng)：輔食+奶粉+營養(yǎng)包，全面均衡寶寶膳食營養(yǎng)，促進生長發(fā)育及提升抵抗力。

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