清明春意濃

正是調養身體的好時機。

為家中老人收藏這份營養指南

助力健康過春天

01

春日養生重點

Beginning of Spring

護肝健脾：多吃綠葉菜（菠菜、薺菜）、山藥、小米。

少酸多甘：南瓜、紅棗、燕麥等甘味食物溫和滋補。

 順應時令：香椿、春筍、豌豆苗等新鮮春菜，補充膳食纖維。

02

營養小貼士

Beginning of Spring

控糖少油：傳統青團糯米難消化，建議老人淺嘗即止。

補鈣防疏松：每天一杯低脂奶+豆制品，搭配曬太陽。

多喝溫水：春季干燥，少量多次飲水促進代謝。

03

清明活動建議

Beginning of Spring

踏青散步：每日30分鐘溫和運動，增強心肺功能。

情緒調節：掃墓后陪長輩聊天、賞花，舒緩心情。