經歷了十月懷胎、嬰幼兒時期的哺乳喂養等辛苦階段后，孩子上學了，家長覺得總算可以長舒一口氣了，孩子大了，不用像以前那么緊張了，長身體的階段，吃的多吃的好就可以保證營養了。

　　但殊不知，學齡時期的兒童正在人一生當中對營養吸收和社區最為關鍵的時候，絕對不能掉以輕心，更不是吃的多吃的好就可以保證營養吸收的。家長想要孩子營養不多不少剛剛好，必須看看是否符合中國營養學會近日發布的《中國學齡兒童膳食指南（2016）》，總結起來，其核心信息在一般人群膳食指南的基礎上，補充了以下五條。

孩子營養夠不夠看這五條標準

1.認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養；

2.三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為；

3.合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；

4.不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長；

5.保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人。他們處于學習階段，生長發育迅速，對能量和營養素的需要相對高于成年人。均衡的營養是兒童智力和體格正常發育、乃至一生健康的基礎。這一時期也是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，家庭、學校和社會對他們從小開展飲食教育將使他們受益終生。

學齡兒童最好不要飲用含糖飲料，更不能用飲料代替水，家長對這一點絕對不能因為溺愛孩子就讓孩子用飲料代替水；其次一定要注意不要有吃的多營養就多的觀念，防止孩子超重的同時還營養不良，另外一些處于青春期的女孩子，也需要防范她們為了追求身材而過度減肥，造成必要的營養攝取不足。總之，營養無論是過剩還是不足都會對學齡期兒童造成極壞的影響，甚至是不可逆的，家長一定要注意。

營養科   楊文利  主治醫師

畢業于首都醫科大學兒童內分泌專業，碩士學位

掌握小兒常見病的診治。現就職于北京兒童醫院營養科，是首批國家正規培訓合格兒童臨床營養醫師。目前在北京兒童醫院營養科負責病房會診、營養專業門診及科室科研工作。發表專業論文十余篇，其中SCI文章2篇，參編專著1部。

擅長各種小兒營養不良的營養管理；小兒肝膽、腸道以及先心病等外科疾病圍手術期營養管理；嬰幼兒牛奶蛋白過敏的評價、診斷及飲食治療；嬰幼兒輔食添加、喂養不當、維生素/微量元素缺乏、鉛中毒等的營養指導與治療；兒童糖尿病、慢性腎臟病、炎性腸病、急/慢性胰腺炎、小腸淋巴管擴張癥以及先天性代謝疾病的醫學營養治療。

文章來自 涿州長和兒童醫院